Saúde Natural

6 dicas sobre como conseguir uma pele impecável

O que realmente queremos na vida é ter uma pele impecável, certo? Sim! Sabemos que as crises podem ser frustrantes, independentemente de você ter acne leve, moderada ou grave.
Com os produtos certos, rotina e estilo de vida, você estará muito mais perto de ter a pele que sempre desejou e de quebrar o ciclo de ruptura. Leia nossas seis dicas sobre como procurar uma pele mais limpa.

Combate a acne com um ingrediente ativo

Uma das principais maneiras de combater eficazmente a acne e ajudar a prevenir futuras fugas é usar produtos de limpeza que contenham um ingrediente ativo para a acne.

Você também pode encontrar ingredientes ativos no seu hidratante ou um tratamento abrangente de acordo com sua rotina de cuidados com a pele.

O ácido salicílico é um ingrediente que provou ser eficaz no combate a surtos. Ajuda a aumentar a esfoliação e limpar os poros entupidos.

Por outro lado, o peróxido de benzoíla atua sobre as bactérias difíceis de combater que causam acne e é a escolha ideal se você tem acne difícil de controlar e que parece não combinar com nada.

Ter um bom limpador facial é essencial

O creme melannun age é ótimo para melasmas, acne e qualquer impurezas, graxa, células mortas e maquiagem podem entupir os poros e levar à acne. Uma maneira recomendada de remover toda essa sujeira é limpar a pele duas vezes por dia: uma vez pela manhã e outra vez antes de dormir. Fácil né? A verdade é que algumas pessoas esquecem de lavar o rosto. Sim, também não podemos acreditar.

Como a pele propensa a acne pode ser facilmente irritada, recomendamos colocar uma pequena quantidade do produto na ponta dos dedos e distribuí-lo suavemente na pele como uma massagem. Enxágüe com água morna e seque com uma toalha.

Aproveite a tecnologia

No consultório, os dermatologistas podem usar a terapia de luz como parte de seu tratamento para quem sofre de acne.

Tornamos o acesso a esses tipos de tratamentos ainda mais fácil em sua própria casa, graças ao Light Therapy Acne Spot Treatment . Este dispositivo utiliza o poder da tecnologia de terapia de luz LED vermelha e azul clinicamente comprovada.

A luz azul mata bactérias causadoras de acne e a luz vermelha reduz a inflamação. Use este tratamento local de acne de dois minutos para complementar sua rotina atual de cuidados com a pele. Além disso, o design portátil e fácil de usar é ideal para tratar a acne quando e onde quiser!

Não quebre as espinhas

Sabemos que é tentador estourar esses granitos. Mas não faça isso! Certamente você já ouviu isso de sua mãe, dermatologista e esteticista, e agora nós dizemos. Pense nisso: sob a superfície da sua pele, esse granito já está inflamado e sob muita pressão.

Ao estourar um granito, você está realmente causando bactérias, gordura e células mortas a penetrarem ainda mais no folículo, o que pode causar a ruptura da parede do folículo.

Quando isso acontece, sua pele fica mais inflamada, o que significa que o granito pode parecer ainda mais irritado e doloroso. Além disso, estourar espinhas pode causar acne para deixar cicatrizes.

Verifique se a sua pele está hidratada

Pele seca, pele oleosa, pele mista. Todo tipo de pele precisa de uma dose saudável de hidratante todos os dias. O hidratante ajuda a manter a pele hidratada e deixa-a suave e macia.

Se você tem pele oleosa, um hidratante sem óleo ajudará a garantir que sua pele não fique ainda mais brilhante. Na rotina de cuidados com a pele, o hidratante deve ser aplicado após a limpeza, e uma pequena quantidade do tamanho de uma ervilha é mais que suficiente.

Resolva isso

Você sabia que o estresse pode piorar a acne? O exercício é uma ótima maneira de ajudar a aliviar o estresse e é um fator-chave na pele e no corpo saudáveis. Comprometer-se a exercitar 15 minutos por dia para começar e, em seguida, aumente o esforço.

Lembre-se de lavar o rosto após o exercício para remover o excesso de suor e óleo que podem se acumular na pele. Se você usa maquiagem, use um removedor de maquiagem suave antes de se exercitar. E se você tem acne no corpo ou nas costas, use lenço de papel e chuveiro respirável após o treino.

10 Plantas medicinais que ajudam a queimar gordura

Vamos conhecer 10 plantas medicinais que podem ser uma ajuda perfeita quando se trata de queima de gordura, controle de peso, drenagem e tonificação do corpo. Descubra seus benefícios!

Não é uma tarefa fácil ter o peso perfeito após os excessos, mas é ainda mais difícil manter esses quilos afastados. Tomar as infusões explicadas abaixo pode ajudá-lo a perder peso e a cuidar da sua saúde.

Podemos acrescentar outra série de componentes que exercem ações sinérgicas e que atuam diminuindo os níveis de açúcar pós-pandial, ou seja, reduzem a absorção excessiva de açúcares no nível intestinal após as refeições, evitando o acúmulo excessivo de gordura.

Gostaria de avisar que além das plantas abaixo, uma ótima opção para queimar gordura é fazer o uso de sopas e sucos detox, porém muitas pessoas não tem tempo de fazer sopas e sucos sempre, para essas pessoas eu recomendo é use o Lift Detox que é basicamente uma dieta detox em cápsulas naturais, onde fica muito mais fácil a ingestão.

Mate

A erva-mate é amplamente usada para fazer infusões na América do Sul e uma de suas propriedades é que é uma planta lipolítica e saciante . O que isso significa? Que seus componentes, polifenóis e bases xânticas, favorecem a lipólise ou a decomposição dos lipídios da dieta em ácidos graxos durante a digestão. Eles contêm ácidos químicos do café que retardam o esvaziamento gástrico, favorecendo a sensação de saciedade .

Guaraná

O guaraná também é uma planta lipolítica e alguns estudos demonstram suas propriedades antioxidantes, anti-sépticas e redutoras das células adiposas . Contém 4% de cafeína, responsável por sua atividade como estimulante e lipolítico.

Chá verde

As propriedades do chá verde são muitas e variadas. Também é uma planta lipolítica, contém polifenóis e bases xânticas que favorecem a lipólise, degradação de gorduras armazenadas em componentes menores que serão facilmente metabolizados. É um pouco diurético e contém enzimas que diminuem a absorção de gordura intestinal.

Café verde

O café verde está ganhando espaço no nosso mercado, pois eles contêm ácido clorogênico, cuja ação no organismo se concentra em diminuir a absorção de glicose no intestino e inibe as enzimas responsáveis por esta absorção. Há um acúmulo menor de gorduras, favorecendo a mobilização de gorduras de depósito para energia .

Rabanete preto

Rabanete preto contêm óleos essenciais que atuam no nível intestinal, favorecendo o peristaltismo e exercendo uma leve ação laxante . Além disso, possui ação colagoga na vesícula biliar, favorecendo a secreção biliar e melhorando a digestão .

Dente de leão

O dente é uma planta utilizado pelas suas propriedades diuréticas . Seus ingredientes ativos melhoram a filtração renal, eliminando a água. Também atua no nível do fígado, melhorando a depuração e limpeza do fígado.

Erva-doce

A infusão de erva-doce depois do almoço ou jantar para gás aliviar e indigestão é bem conhecida. Os frutos de erva-doce contêm anetol, um óleo essencial que ajuda na digestão e evita com precisão a formação de gases intestinais. É altamente recomendado em casos de peso, inchaço e flatulência.

Chicória

A chicória, normalmente usado como sustitua de café , você pode ir muito mais longe. Tradicionalmente, essa planta também é usada em casos de problemas digestivos leves, como sensação de plenitude abdominal, flatulência e digestão pesada.

Kola nut

Sua semente contém alcalóides, especialmente cafeína e teobromina, de propriedades estimulantes no sistema nervoso e muscular. Essas propriedades tônicas a tornam uma das plantas clássicas em casos de fadiga.

Cevada

Utilizado pelo seu efeito purificador e por acelerar a digestão lenta . Rico em cereais tem propriedades de remiralização.

Além da combinação dessas plantas, por exemplo, a levedura de cerveja também possui uma ação prebiótica, favorecendo a manutenção da flora intestinal saudável. O cromo promove a utilização da glicose como fonte de energia para as células ea vitamina B6 produção aumenta a performance muscular e energia.

12 Alimentos Para Baixar o Colesterol Ruim

É possível controlar o nível de colesterol e reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames? Sim. De fato, graças à nutrição adequada, você pode até reduzir o valor do colesterol “ruim” – que é o LDL. Além disso, é bom saber que o colesterol é absolutamente essencial para a vida e a multiplicação celular, mas é bom manter sob controle a relação entre colesterol “ruim e bom” ou LDL / HDL para uma vida saudável.

Mostrarei abaixo 12 alimentos capazes de diminuir naturalmente o seu colesterol, mas antes de seguir em frente eu gostaria de te avisar que se você usar esses alimentos juntamente com o suplemento um suplemento natural, seus resultados serão muito melhores.

12 alimentos capazes de diminuir naturalmente o seu colesterol

1. Aveia

O que você come de manhã? Duas porções de aveia podem ser suficientes para reduzir o colesterol LDL em 5,63% em seis semanas. A chave é o beta-glucano, capaz de absorver o colesterol LDL, permitindo que o corpo o expire. Em suma, quem começa bem …

2. vinho tinto

Um estudo realizado pelo departamento de nutrição e metabolismo da Universidade Complutense de Madrid revelou que a preciosa uva vermelha chamada Tempranillo é capaz de atuar sobre o colesterol, graças ao seu alto teor de fibras. Mesmo durante o estudo, foi encontrada uma diminuição entre 9% e 12% dos valores de LDL. Como diz o ditado, um copo por dia …

3. Salmão fresco

Uma pesquisa conduzida pela Universidade Loma Linda mostrou que o Omega3 não é apenas capaz de prevenir doenças cardíacas e demência senil, mas ajuda a implementar o colesterol “bom” em até 4%. Portanto, não tenha medo de pedir salmão, arenque e sardinha à mesa para estocar esses ácidos graxos essenciais para o nosso bem-estar.

 4. Nozes

Se você deseja diminuir o colesterol, as nozes são um bom aliado para um lanche saudável. Um estudo conduzido pelo American Journal of Clinical Nutrition deixou claro que consumir 42,50 gramas por dia de nozes inteiras, seis dias por semana durante um mês, reduzirá o colesterol total em 5,4 e o LDL em 9. 3%. Mas não exceda: as nozes são boas para o coração, mas, como são ricas em calorias, é melhor não exceder os gramas recomendados para ter um efeito prejudicial.

5. Feijão

Meia xícara de feijão em sua sopa camponesa reduzirá o colesterol LDL em 8%. Milagre? Não de acordo com os pesquisadores politécnicos da Universidade Estadual do Arizona, que reiteraram a riqueza de fibras dessa pobre leguminosa, capaz de diminuir a taxa de absorção do colesterol em nosso corpo.

6. Chá

O chá preto é capaz de reduzir os lipídios no sangue em até 10% em apenas três semanas, mas essa bebida, conforme demonstrado pelo Departamento Americano de Agricultura, também é importante para a proteção contra doenças cardíacas nas coronárias e, obviamente, para a luta contra antioxidantes. . Talvez o café tenha alguns dias …

7. Chocolate

Um estudo de 2007 do American Journal of Clinical Nutrition esclareceu que o chocolate, além de ter grande capacidade como antioxidante, pode elevar os valores do colesterol HDL (+ 24% em doze semanas, graças ao consumo de cacau em pó). Obviamente, o chocolate amargo com uma alta porcentagem de cacau – pelo menos 70% – deve ser preferido, pois é três vezes mais rico em antioxidantes do que o leite.

8. Margarina

Esteróis vegetais ou fitoesteróis são capazes de bloquear a absorção de colesterol pelo intestino humano e, portanto, se o seu nível de LDL é preocupante, é obrigatório abandonar a manteiga em favor da margarina vegetal.

9. Espinafre

O espinafre, como todos os vegetais de folhas verdes e gemas de ovos, é rico em luteína, uma substância já preciosa contra a degeneração da mácula, a principal causa da cegueira. Não tenha medo de abundar espinafre, talvez como um acompanhamento rápido, pois a luteína contida nele ajudará a limpar o excesso de colesterol no corpo.

10. Abacate

O abacate é uma ótima fonte de gorduras monoinsaturadas, capaz de ajudar nosso coração a se livrar do colesterol ruim, enquanto aumenta o colesterol HDL. No entanto, como essa fruta é muito rica em calorias e gordura, é bom usá-la com moderação.

11. Alho

As descobertas positivas sobre o alho continuam: não apenas regula a pressão sanguínea, evita coágulos sanguíneos, protege contra infecções e reduz o colesterol. De fato, parece que o alho é capaz de tornar as artérias mais elásticas e, portanto, mais resistentes às placas de colesterol. Algum conselho? Tente dois a quatro dentes de alho fresco por dia.

12. Azeite

O príncipe da culinária mediterrânea, ou seja, o azeite, não pode faltar. Foi demonstrado que é capaz de diminuir o nível de colesterol LDL e geralmente reduzir as gorduras corporais, graças aos ácidos graxos monoinsaturados contidos nele. Portanto, não tenha medo de usar azeite virgem extra para seus condimentos!

Diga Adeus ao Cansaço com Meios Naturais

O cansaço é um mal generalizado. Como vai? Bem, cansado. É uma troca de palavras absolutamente frequente. No entanto, é um problema que podemos resolver com simples mudanças em nossos hábitos de vida.

Deve começar cuidando do resto. Idealmente, vá dormir cedo

As 4 melhores plantas medicinais contra a fadiga

Embora a fadiga deva ser abordada de várias frentes, a fitoterapia pode se tornar um grande aliado para aumentar nossa energia. As plantas chamadas adaptogens aumentam a resistência física e mental da pessoa diante de situações estressantes.

Eleutherococcus ou ginseng siberiano

É um dos adaptogenos com os efeitos mais contrastados. Vários estudos revelaram que aumenta o consumo de oxigênio, fortalece a energia física e reduz a pressão sanguínea.

A dose recomendada de Eleutherococcus senticosus é de 2-3 gramas de raiz ou 300-400 mg de extrato por dia.

Extrato de alcaçuz

O consumo moderado de alcaçuz ( Glycyrrhiza glabra ) pode ter efeitos positivos em alergias, asma, fadiga crônica, doenças inflamatórias e outras.

Entre 25 e 100 mg de alcaçuz diariamente pode melhorar os sintomas de fadiga crônica. Mas deve ser usado no máximo 6 a 8 semanas seguidas. Deve ser tomado de manhã, meia hora antes do café da manhã e almoço (esta dose é menor que a primeira hora).

O consumo excessivo ou prolongado pode ter efeitos colaterais como dor de cabeça, letargia, retenção de sal e água, perda excessiva de potássio e pressão alta.

Schizandra chinensis

É uma planta amplamente utilizada na medicina tradicional chinesa, como um poderoso antioxidante e agente anabólico. Pesquisas mostram que a esquizandra estimula o sistema nervoso central. Também favorece a glicogênese, o processo que converte carboidratos em glicogênio. O glicogênio é armazenado no fígado e nos músculos até ser usado e convertido em glicose. Esse processo ajuda a produzir a energia necessária para revitalizar as células “estressadas”.

Recomenda-se uma dose de 3 a 9 gramas por dia.

Chifres de cabra ou de cabra

Em um estudo, homens saudáveis ​​tomaram 7,50 gramas de Tribulus terrestri s ou abrojo – também conhecidos como chifres de cabra – todos os dias durante cinco dias. Os níveis de testosterona aumentaram 40% e o hormônio luteinizante (LH) 72%.

A testosterona é produzida pelas glândulas supra-renais de homens e mulheres e é um importante hormônio anabólico anti-stress. Acelera o crescimento do tecido, estimula o fluxo sanguíneo e afeta um grande número de atividades metabólicas.

É tomado na forma de decocção de suas sementes: 5-10 gramas em 100-150 ml de água. Esta quantidade é distribuída em três doses durante o dia, com o estômago vazio.

A melhor dieta contra fadiga

Uma dieta inadequada pode levar a estados de fadiga. Esses casos geralmente mascaram uma tendência a comer muita gordura ou muito doce.

O cansaço também pode ser devido a uma deficiência de ferro que leva à anemia ou à falta de outros nutrientes. Aqui estão algumas medidas dietéticas convenientes:

  • Evite os chamados açúcares rápidos – que causam hipoglicemia – e preferem os carboidratos complexos encontrados em grãos integrais, legumes e frutas.
  • Dá preferência a produtos não refinados – farinha de grãos integrais, por exemplo -, mais ricos em nutrientes anti-fadiga, como magnésio e vitaminas do complexo B.
  • Evite o excesso de gorduras animais saturadas. Coma mais peixe azul (como sardinha, cavala, salmão).
  • Coma mais vegetais crus e cozidos no vapor para, entre outras coisas, evitar a constipação.
  • Suprima o café da manhã que é muito doce – como flocos comerciais ou doces de cereais – e faça uma primeira refeição forte, consistindo em pão de trigo integral denso, ovo, iogurte ou queijo mole e frutas inteiras.
  • Evite cozinhar alimentos agressivamente (cozimento e fritura em alta temperatura), pois as vitaminas e os minerais são perdidos. É sempre mais saudável cozinhá-los. Em geral, cozinhe levemente e limite molhos e frituras. E evite alimentos pré-cozidos e ultra processados ​​(alimentos embalados com longas listas de ingredientes, a maioria dos aditivos e compostos desconhecidos para você).
  • Evite ou reduza o consumo de café (não mais que uma xícara por dia) e não abuse do chá.
  • Beba água mineral ao longo do dia, um a dois litros.
  • Evite o excesso de peso, porque os quilos extras exigem um gasto constante de energia e sobrecarregam várias funções, como digestão, circulação, respiração e eliminação.